Jak poradzić sobie z upałem

Kiedy na zewnątrz panują wysokie temperatury (ponad 30° C), to mówimy wtedy, że jest upał. Jak możemy walczyć z taką gorączką? Przede wszystkim musimy unikać przebywania na słońcu. Lepiej zostać w cieniu, tam gdzie jest chłodniej lub zamknąć się u siebie w domu. Możemy czegoś się napić albo zjeść lody czy sałatkę. Powinniśmy pić jak najwięcej, żeby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu. Róbmy sobie przerwy w czasie wykonywania pracy. Krótki odpoczynek na pewno nam nie zaszkodzi. Pomocne mogą okazać się mokre okłady, które możemy nosić na czole albo na karku. Pójście pod prysznic to też dobry pomysł. Gdy jesteśmy narażeni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, to pamiętajmy o noszeniu okularów przeciwsłonecznych, czapki z daszkiem oraz smarowaniu skóry kremem z filtrem UV. W domu przydatna może być klimatyzacja i wentylatory, tak żeby poczuć więcej chłodnego powietrza. Upał jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia. Myślę, że powyższe wskazówki pomogą przezwyciężyć okres ciężkiego upału i ułatwią funkcjonowanie.